Cara Renang Gaya Bebas

Renang Gaya Bebas

Apa kabarnya sobat, Saya akan membahas sebuah artikel yang mengenai Cara Renang Gaya Bebas, pasti Anda sudah megetahuinya dan juga sudah bisa caranya berenang . tapi saya akan membahas tersebut bagi seorang yang belum bisa caranya berenang dengan gaya tersebut, seperti gambar dibawah ini.

Berenang itu ada banyak macamnya ada gaya renang dada, punggung dan gaya bebas yang saya bahas kali ini. dan dibawah ini caranya renang gaya bebas mulai dari gerakan badan dan sampai carnya bernafas dalam renang tersebut:

Posisis badan

Posisi badan harus horisontal. Walaupun kaki masih cukup dalam didalalm air. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar posisi badb sejajar atau horizontal, yaitu:

Dahi dan telinga jangan sampai ada dipermukaan air.

Punggung dan pantat sedikit berada diatas permukaan air.

Otot perut dan leher rileks.

Gerakan kaki

Gerakn kaki pada renang memberi dorongan kedepan mengatur keseimbangan tubuh. Adapun cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah sebagai berikut:

Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai dengan ujung jari.

Pada waktu gerakn kaki kebawah harus disertai cambukan dari gerakan kaki.

Gerakan kaki keatas dilakukan lemas (rileks) jangan sapai kekuar dari permukaan air.

Gerakan kaki keatas dan kebawah dilaakukan secara bergantian.

Gerakan tungkai

Dalam renang gaya bebas, tnugkai kaki yang utama adalah sebagai stabiator dan sebagai alat untuk mennjadikan kaki tetap tinggi dan dalam keadaan streamline sehinngga tahanan menjadi kuat.

Cara melakukan gerakn tungkai sebagai berikut:

1. Tungkai digerakan dari panggal paha.
2. Lutut dan pergelangan kaki melentur.
3. Ujung kaki lurus.
4. Dua, empat, atau delapan gerakan tunngkai tiap dua gerakan lengan.

Gerakan lengan

Gerakn tangan gaya bebas dibagi menjadi dua macam:

Gerakan menarik, dari posisi lurus kedepan, lengan ditarik silang kebawah dada dengan siku dibengkokkan.

Gerakan mendorong, setalahh siku mencapai bidang vertikal baru, dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus kebelakang.

Istirahat, seetalah gerakn mendorong selesai dan tangan lurus kebelakang dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diiikuti lengan bawah dan jari-jari secaara rileks digeser kedepan permukaan air kemudian jari-jari dimasukan kedalam air.

Teknik gerakn lengan pada gaya bebas yaitu:

1. Siku tinggi (di atas air dan di air).
2. Telapak tangan rendah saat di air.
3. Pergelangan tangan kedalam saat memulai.
4. Tarik lengan terpusat pada alur pola gerak.
5. Ibu jari menyantuh paha.
6. Pola gerakn lengan adalah pola gerakan huruf “s”.
7. Ada dorongan kelanjuan.

Mengapung

Mengapung dilaksanakan denagn posisi awal berdiri. Mengapung yang dimaksud adalah mengapung pasir ditempat (mengapung jongkok telungkup). Dalam renang sangat mendukung teknik mengapung adalah dorongan dan tahanan. Jadi setiap gerakan maju dari seorang perenang, tergantung dari kekuatan tahanan dan dorongan.

Tahanan adalah kekuatan yang menahan perenang untuk kembali yang disebabkan oleh air yang menahannya untuk kedepan. Dorongan adalah kekuatan yang menyebabkan perenang maju yang dihasilkan gerakan kaki dan lengan.

Meluncur

Lucuran gaya renang gaya bebas pada hakekatnya sama dengan luncuran gaya renang yang lain (kecuali gaya punggung atau terlentang).

Pernafasan

Pernafaasan pada gaya bebas sangat mempengarui badan dalam streamline. Putaran kepala untuk pernafasan haruslah dilaksanakan dengan axl (sumbu putaran) garis sepanjang badan, sehingga kepala tidak akan naik terlalu tinggi dari permukaan air. Pengambilan udara dilakukan dengan mulut. Dengan kata lain, pengambilan nafas dilakukan melalui mulut dengan cara mengirimkan dengan cara memiringkan kepala kekanan atau ke kiri dimulai setelah akhir gerakan tangan menarik (pull). Kemudian detelah istirahat kepala segera masukan kedalam air keluarakn udara dari mulut. Hal ii dimaksudkan untuk mengindari masuknya air kehidung dan untuuku mempersingkat waktu pengambilan udara karena harus dilakukan dengan cepat.

pastinya sudah paham, dan jangan lupa untuk mempraktekan agar yang belum bisa berenang bisa berenng yang sudah agar bisa memperbaiki caranya berenang dan jangan lupa pelajari teknik berenang yang lain yaitu Cara Berenang Gaya Dada agar lebih jago berenangnya.

Kalau memeng kami salah dalam memberikan informasi tersebut, Anda bisa komentar dibawah ini dan menyertakan keluhannya, kami akan senang dengan kritikan Anda.
Dan terima kasih telah berkunjung di situs kami.