Renang Gaya Dada

Renang Gaya Dada

Apa kabarnya, kali ini saya akan membahas sebuah cara berenang gaya dada, dan gaya ini adalah gaya paling favorit bagi semua perenang dan juga termasuk saya juga, karena posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada diluar aiar dalam waktu yang lama. dan di bawah ini adalah contoh gambarnya. 

Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap kepurmukaan air, namun berbeda dengan gaya bebas, batang tubuh selalu menghadap keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua buah angan diluruskan kedepan. Kedua belakang tangan dibuka kesamping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat kedepan.
Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang, sehingga disebut gaya katak. Pernafasan dilakukan ketika mulut berada dipermukaan air, setelah satu kali gerakan tangan atau dua kali gerakan tangan kaki.
Dalam perjalanan berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas.

Renang gaya dada pada dasarnya dapat ditinjau dari posisi tubuh, gerakan kaki, gerakan lengan, gearakan pernafasan, dan gerakan keordinasi. Tiknik renang gaya dada dapat diuraikan sebagai berikut:

Latihan posisi tubuh

Cara melalkukan gerakan posisi tubuh sebagai berikut:

1. Badan beserta seluruh anggota badan rileks, agar jangan sampaai  menguarkan tenaga yang tidak ada gunanya.
2. Badan harushorisontal mungkin agar tahanan terhadap air sekecil mungkin.
3. Sewaktu meluncur kedepan dngan badannya relatif datar, kepalanya kira-kira 80% dalam air dengan muka angkat sedit kedepan.

Bentuk latihan gerakan  kaki

1. Latihan gerakan kaki posisi terlentan:
2. Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil duduk dipinggir kolam.
3. Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri dipinggir sambing menghadap kolam.
4. Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil menghadap kolam, namun sambil dipegang bagian kolamnya.
5. Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil terapung melentang dalam memegang pelampung dikolam.

Latihan gerakan kaki ditempat 

1.  Latihan gerak dasar kaki gaya dada sambil memegang diding kolam. 
2.  Seperti lathan di atas, tetapi menggunakan tahanan kaki.

Latihahn gerakan lengan

1. Gerakan menarik.
2. Gerakan istirahat.
3. Teknik gerakan lengan.

Latihan gerakan pengambilan nafas

Gerakan pengambilan nafas yaitu suatu proses menghirup udara. Menghirup udara dilakukan pada akhir pull dari gerakan lengan, yaitu pada saat lengan siap didorong kedepan, kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air dan segera menghirup udara. Badan harus tetap diusahakan pada posisi horisontal atau bahu jangan sampai keluar dari permukaan air.

Mengeluarkan udara atau nafas di lakukan pada saat recovery lengan, yaitu pada saat lengan didorong kedepan lurus, mulut dan hidung masuk kepermukaan air. Segera setelah itu udara dikeluarkan sedikit demi sedikit melalui hidung.

Latihan gerakan keordinasi

Keordinasi gerakan keseluruan renang gaya dada ialah keordinasi antara gerkan kaki, gerakakan lengan dan antara geakan pengambilan nafas. 

pastinya sudah paham, dan jangan lupa untuk mempraktekan agar yang belum bisa berenang bisa berenang yang sudah agar bisa memperbaiki caranya berenang dan jangan lupa pelajari teknik berenang yang lain yaitu Cara Renang Gaya Punggung agar lebih jago berenangnya.

Kalau memang kami salah dalam memberikan informasi tersebut, Anda bisa komentar dibawah ini dan menyertakan keluhannya, kami akan senang dengan kritikan Anda. 

Dan terima kasih telah berkunjung di situs kami.